eh si… è arrivato l’inverno e così la tua voglia di bere sta letteralmente diminuendo non è vero?
beh tranquilla, succede anche a me, ma oggi ti lascio qualche consiglio per aiutarti a bere un pò di più!
Purtroppo però anche d’inverno il nostro organismo ha necessariamente bisogno di essere idratato, perché noi esseri umani quando respiriamo o sudiamo perdiamo molta acqua.
se in estate però il bisogno di bere è molto più alto, con il freddo e il gelo la sete va calando.
ecco cosa potrai fare perché questo non avvenga:
- non aspettare il senso della sete ma anticipala. Quando noi sentiamo la sete significa che siamo già in uno stato di disidratazione e non va affatto bene (pensa che la maggior parte delle azioni fisiologiche del nostro corpo avvengono grazie alla presenza di acqua nell organismo)
- quanta acqua? Usa questa formula super semplice per calcolare il minimo introito di acqua di cui necessiti PESO+ ALTEZZA : 100 (ti consiglio di aggiungere 1lt nei giorni in cui ti alleni)
- come aumentare il consumo di acqua? : utilizza thè e tisane a volontà, e se proprio vuoi aggiungi del bolero (saporitore di acqua) nelle tue bottiglie, ti aiuta semplicemente a fartela piacere, una volta che prenderai l’abitudine a bere poi ti verrà automatico.
- come ricordarti di bere? puoi scaricare una delle mille applicazioni in commercio oppure semplicemente metterti una sveglia sul telefono ogni ora per ricordartelo (ti svelo un segreto: io lascio sempre e1 bottiglia di acqua in bagno così ogni volta che vado in bagno e la vedo mi ricordo di bere)
- puoi aumentare l’acqua attraverso i cibi: frutta e verdura ne sono ricchi (cetriolo, finocchio, pomodori, arancia, pompelmo. In inverno puoi prepararti degli ottimi passati di verdura o zuppe/brodi .
- e mi raccomando: ogni volta che vai in palestra portati dietro con te una bottiglione di acqua! quando ti alleni i muscoli devono essere idratati!
ti è stato utile questo articolo? fammi sapere se ti ho aiutato in qualche modo, e per qualsiasi dubbio scrivimi ai contatti che trovi nella mia homepage
ti aspetto
un abbraccio
La Ferretti Coach
